Một số lưu ý trong ngày “đèn đỏ” mà chị em không nên bỏ qua.
Kỳ kinh nguyệt là một trong những thay đổi sinh lý bắt buộc phải có đối với chị em chúng mình thế nên nó rất quan trọng và đáng để quan tâm đến. Bài viết này sẽ chia sẻ đến các chị em một số lưu ý trong ngày “đèn đỏ”, hãy note lại ngay và luôn nhé!
1. Chu kỳ kinh nguyệt diễn ra như thế nào là đúng?
Kinh nguyệt dường như đã trở thành một người bạn thân thiết đối với phái đẹp từ xưa đến nay. Thông thường cứ mỗi tháng chu kỳ kinh nguyệt sẽ đến một lần, mỗi lần kéo dài từ 3-7 ngày tùy vào cơ địa của mỗi người.
Chu kỳ kinh nguyệt đa số sẽ diễn ra đều đặn hoặc chênh lệch nhau vài ngày giữa tháng trước và tháng sau.
Một chu kỳ kinh nguyệt đúng sẽ gồm có 4 giai đoạn:
– Giai đoạn hành kinh ( diễn ra trong 3-7 ngày, có hiện tượng tiết máu qua âm đạo).
– Giai đoạn nang trứng ( thường kéo dài 13 ngày kể từ ngày đầu của chu kỳ kinh nguyệt, lúc này cơ thể đang chuẩn bị sẵn sàng để mang thai nhờ sự gia tăng của Hormon GnRH và Hormon FSH.
– Giai đoạn rụng trứng (trứng trong buồng trứng sẽ được giải phóng và sẵn sàng cho quá trình thụ tinh, thường diễn ra ở ngày thứ 14 trong chu kỳ)
– Giai đoạn hoàng thể ( diễn ra vào ngày thứ 15, cơ hội thụ thai sẽ giảm xuống và chuẩn bị bắt đầu chu kỳ mới)
2. Một số lưu ý trong ngày “đèn đỏ” mà các nàng không nên bỏ qua
Trong ngày “đèn đỏ”, cơ thể của các bạn nữ sẽ cực kỳ nhạy cảm và cần được chăm sóc kỹ lưỡng hơn những ngày thường rất nhiều.
Sau đây mình sẽ chia sẻ một số lưu ý trong ngày “đèn đỏ”, những điều không nên làm và không nên làm trong ngày “ấy” để đảm bảo ngày này của chị em sẽ trôi qua thật nhẹ nhàng.
Những điều mà bạn không nên làm trong ngày “đèn đỏ” :
- Hạn chế gây chảy máu vào ngày “đèn đỏ”
Trong kỳ kinh nguyệt các bạn nữ nên lưu ý hạn chế các hoạt động gây chảy máu như phẩu thuật hay nhổ răng… vì trong những ngày này, số lượng tiểu cầu trong máu sẽ giảm xuống khiến cho máu khó đông hơn bình thường.
- Vận động mạnh
Trong những ngày này cơ thể bạn sẽ trở nên mệt mỏi, đau nhức, vì thế mà các hoạt động mạnh như chạy nhảy, chơi thể thao, bơi lội… sẽ khiến các cơ trở nên nhức mỏi nhiều hơn. Đặc biệt đối với các bạn nữ mắc các bệnh phụ khoa thì vận động mạnh sẽ khiến cơn đau tiến diễn nghiêm trọng hơn.
- Quan hệ tình dục
Trong kỳ kinh nguyệt, ham muốn tình dục của chị em thường sẽ tăng cao, tuy nhiên chúng ta cần hạn chế thậm chí tuyệt đối không quan hệ tình dục vào những ngày này.
Vào ngày “ấy”, “cô bé” sẽ cực kỳ nhạy cảm và dễ bị viêm nhiễm khi quan hệ tình dục vì lúc này thành tử cung đang bị bong tróc nên sẽ dễ bị tổn thương hơn. Trường hợp có quan hệ thì phải vệ sinh thật kỹ trước và sau đó.
- Ăn uống vô độ
Trong những ngày này dù thèm ăn đến mức nào các bạn cũng nên ăn uống có chọn lọc, ăn những thức ăn bổ máu, chứa nhiều dưỡng chất để cơ thể mau phục hồi hơn.
Ngoài ra cũng có một số điều mà bạn nên làm vào ngày “đèn đỏ” như:
- Ngủ đủ giấc
Một giấc ngủ chất lượng sẽ kéo dài khoảng 8-10 tiếng. Trong những ngày này, chị em cần chú ý ngủ sớm, hạn chế thức khuya và ngủ đủ giấc để giữ cho cơ thể luôn ở trạng thái tỉnh táo, giúp phục hồi năng lượng nhanh hơn.
- Vận động thật nhẹ nhàng
Thay vì thực hiện các bài tập thể dục hạng nặng, các chị em có thể cân nhắc các hoặc động như thiền, đi bộ, tập yoga,.. hay các bài tập khác với cường dộ nhẹ nhàng giúp máu huyết lưu thông dễ dàng hơn mà không làm cho cơ thể quá mệt vào ngày “ấy”.
- Tắm gội bằng nước ấm
Trong những ngày này, bạn nên hạn chế tắm bằng nước lạnh vì cơ thể lúc này đang yếu đi nên sẽ dễ bị nhiễm phong hàn nếu tắm với nước lạnh. Thay vào đó bạn có thể tắm bằng nước ấm, vừa giúp thư giãn, lại giúp ít cho tuần hoàn máu.
- Tránh bị căng thẳng, stress
Vào thời điểm này chị em nên thả lỏng đầu óc nhiều hơn, tránh làm việc quá căng thẳng gây stress, suy nhược thần kinh, điều này sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe ngày “ấy” của các bạn.
- Dành nhiều thời gian để thư giãn
Thư giãn sẽ giúp làm dịu các cơn đau khác trên cơ thể của bạn. Các bạn có thể thư giãn bằng cách nghe nhạc, đọc sách, dùng các loại trà thảo mộc như trà ngải cứu… trong kỳ kinh nguyệt.
Bên trên là một số những lưu ý trong ngày “đèn đỏ” mà bạn nữ nào cũng nên biết. Đọc bài viết trên, chắc hẳn các nàng đã ghi nhớ những việc nên và không nên làm trong ngày ấy rồi đúng không? Mong rằng chị em sẽ luôn lắng nghe và yêu cơ thể mình nhiều hơn mỗi ngày!
