Giải đáp thắc mắc: Ngày “đèn đỏ” nên và không nên ăn gì?
Ngày “đèn đỏ” thường sẽ khiến chị em cảm thấy thèm ăn nhiều hơn bình thường. Thế nhưng vào những ngày này chúng ta cần ăn uống có chọn lọc để đảm bảo hồi phục sức khỏe nhanh hơn. Hãy cùng giải đáp thắc mắc: ngày “đèn đỏ” nên và không nên ăn gì qua bài viết sau nhé!
1. Vì sao cần chú ý việc ăn uống vào ngày “đèn đỏ”
Ngày “đèn đỏ” thông thường sẽ đến với chị em mỗi tháng một lần, mỗi lần kéo dài từ 3-7 ngày tùy cơ địa từng người. Vào những ngày này cơ thể các bạn sẽ mất khoảng 80ml máu và sẽ yếu hơn so với ngày thường.
Thời điểm này cơ thể các nàng rất nhạy cảm cho nên các chị em không chỉ cần chú ý hoạt động nhẹ nhàng, sinh hoạt đúng cách mà còn phải lưu ý điều chỉnh chế độ ăn uống của bản thân sao cho phù hợp.
Các bạn cần phải chú ý việc ăn uống bồi bổ sức khỏe, ăn những thức ăn phù hợp, chứa nhiều dưỡng chất thiết yếu giúp thúc đẩy quá trình phục hồi của cơ thể
2. Giải đáp câu hỏi: ngày “đèn đỏ” nên và không nên ăn gì?
Có rất nhiều câu hỏi về việc nên ăn uống như thế nào mới được xem là hợp lý vào những ngày trong kỳ kinh nguyệt. Và thắc mắc: Ngày “đèn đỏ” nên và không nên ăn gì sẽ được giải đáp ngay sau đây.
Vào ngày này các bạn cần lưu ý
KHÔNG NÊN:
- Sử dụng các thực phẩm có chứa nhiều Caffeine
Caffeine là một hợp chất quen thuộc có trong cafe hay trà, giúp làm tỉnh táo đầu óc và tinh thần. Thế nhưng nếu sử dụng nhiều cafeine trong ngày “đèn đỏ” sẽ khiến các chị em cảm thấy khó chịu, căng thẳng.
- Ăn các thức ăn chứa nhiều dầu mỡ, đồ cay nóng
Vào ngày này, các bạn nên hạn chế ăn các thức ăn chứa nhiều dầu mỡ vì điều này sẽ dễ gây ra các hiện tượng như đầy hơi, khó tiêu,.. thậm chí làm cơn đau bụng vào ngày “ấy” trở nên nghiêm trọng hơn.
- Uống rượu
Vào ngày này các bạn nữ nên hạn chế sử dụng rượu bia, các chất có trong rượu sẽ tác động đến tuyển yên gây tiết ra nhiều máu hơn. Hơn nữa rượu cũng có nguy cơ làm tổn thương hệ thần kinh.
- Ăn nhiều đồ ngọt và đồ ăn vặt
Trong những ngày hành kinh, việc ăn nhiều đồ ngọt hay các loại bánh snack, đồ ăn vặt,… sẽ làm cơ thể bạn khó chịu hơn do đầy hơi, khó tiêu, và làm tăng lượng đường trong máu.
- Uống nhiều đồ uống có ga
Trong kỳ kinh, bạn nên tránh sử dụng các loại đồ uống có ga vì nó chứa khá nhiều đường và không cung cấp dinh dưỡng cho cơ thể.
- Ăn thức ăn nhanh hoặc thực phẩm chế biến sẵn
Thức ăn nhanh hay các thực phẩm đóng hộp sẽ thường sẽ sử dụng nhiều chất bảo quản và chứa nhiều natri, có thể gây đầy hơi, khó tiêu, đặc biệt là trong kỳ kinh nguyệt.
- Ăn thức ăn quá lạnh
Vào những ngày này, các bạn nữ nên hạn chế ăn/ uống các thực phẩm lạnh như kem, nước đá,… vì nó sẽ gây lạnh bụng và khiến các bạn đau bụng kinh nhiều hơn.
Thay vào đó, các bạn NÊN:
- Ăn nhiều trái cây, rau củ:
Trái cây và rau xanh đều là những thực phẩm chứa nhiều dưỡng chất, chúng có các vitamin thiếu yếu và các chất xơ, giúp bạn bồi dưỡng cơ thể trong ngày “ấy” và phục hồi sức lực nhanh hơn.
- Uống nước ấm
Thay vì uống nước quá lạnh thì các bạn nên uống nhiều nước ấm hoặc uống nước sôi để nguội. Uống nước ấm sẽ giúp kích thích tử cung giúp tiết máu dễ dàng, làm giảm cơn đau, giúp cơ thể thoải mái, thư giãn.
Bạn cũng nên lưu ý uống đủ lượng nước mỗi ngày để cơ thể duy trì trạng thái tươi mới (1.5-2 lít nước)
- Uống nước ép hoa quả
Ngoài việc ăn nhiều hoa quả để bổ sung dưỡng chất thì các bạn cũng nên ăn uống các loại nước ép hoa quả thay cho đồ uống có ga hay các thức uống có hại khác, vừa ngon lại không ảnh hưởng đến sức khỏe.
- Ăn các thực phẩm giàu Kali
Kali cũng là một dưỡng chất không thể thiếu của cơ thể, đặc biệt là vào ngày đèn đỏ. Các bạn có thể bổ sung Kali với các thực phẩm như bơ, chuối,…
- Uống các loại trà thiên nhiên tốt cho kinh nguyệt
Vào kỳ kinh, các bạn có thể cân nhắc sử dụng các loại trà có ích cho sức khỏe, làm giau đau bụng, đau lưng và thư giản tinh thần như trà gừng, trà ngải cứu, trà quế. Và nhớ là phải uống lúc còn ấm nhé!
- Ăn nhiều thực phẩm giàu vitamin C và omega3
Các bạn nên bổ sung các thực phẩm như cà chua, cam, bông cải, cái loại hạt, ngũ cốc và một số thực phẩm giàu omega3 như cá hay dầu cá trong ngày “ấy” nhé!
Mong rằng những chia sẻ trên đã giúp bạn trả lời được câu hỏi: ngày “đèn đỏ” nên và không nên ăn gì? Chế độ dinh dưỡng trong kỳ kinh là cực kỳ quan trọng nên các bạn nữ cần hết sức lưu tâm đấy!
