Những thứ cần chuẩn bị để kỳ kinh nguyệt không còn là nỗi sợ.
Kỳ kinh nguyệt có đôi khi là những ngày dài và ẩm ương, khiến tâm trạng của con gái tụi mình lắm khi ủ ê, buồn bã, chán chường. Chưa kể đến tác dụng phụ với một số bạn như chuột rút, co thắt, đau bụng, mệt mỏi… Vì vậy nên con gái phải tự biết chăm bẵm, nuông chiều bản thân mình gấp đôi bình thường để có thể thoải mái hơn trong những ngày này.
Hãy thủ sẵn những món đồ sau đây để kỳ kinh nguyệt không còn là nỗi sợ, kịp thời đánh bay ác cơn mộng kinh nguyệt hàng tháng nhé:
1. Túi chườm ấm
Việc giữ ấm bụng trong kì kinh nguyệt là rất quan trọng, bởi vì nó giúp phần cơ vùng bụng của bạn thư giãn và tránh cảm giác co thắt – nguyên nhân chính dẫn đến các cơn đau quặn vào ngày đèn đỏ của một số bạn gái. Bạn có thể thay thế túi chường ấm bằng chai nước ấm, tuy nhiên nếu có thể, hãy đầu tư vào một chiếc túi mềm mại, có hoa văn xinh xắn dành riêng cho bạn trong những ngày này.
2. Quần áo dự phòng
Hãy luôn giữ một chiếc túi khẩn cấp, bên trong có quần, váy hay quần lót dự phòng cùng băng vệ sinh hoặc tampon. Chiếc túi này có thể cứu bạn một “bàn thua trông thấy” trong nhiều trường hợp “tai nạn” khi máu dây ra quần. Như vậy, bạn có thể thoải mái tự tin đi hẹn hò, đi phỏng vấn, thuyết trình… mà không sợ rồi.
3. Một chiếc chăn mềm
Như đã nói, việc giữ ấm là rất cần thiết, bởi nó có thể giúp ngăn ngừa tình trạng đau nhức, chuột rút ở một mức độ nào đó. Ngoài ra, trong những ngày này, cơ thể của bạn cũng rất nhạy cảm, nên việc thay một chiếc chăn hoặc gối mềm mại, có tính đàn hồi, nâng đỡ sẽ giúp bạn dễ nghỉ ngơi, thư giản hơn, hạn chế tình trạng trằn trọc, khó ngủ.
4. Một ít đồ ngọt
Đương nhiên, lượng đồ ngọt ở đây cũng cần điều độ. Tuy bạn không nên ăn quá nhiều đồ ngọt, những một thanh socola nhỏ, hay một vài viên kẹo dự trữ trong túi có thể giúp ích cho bạn trong khoảng thời gian này. Theo như trang Medical News Today, tinh bột và đường có thể cải thiện trạng thái tinh thần cũng như sự mệt mỏi của cơ thể trong kì kinh nguyệt. Cụ thể, đường có thể khiến cơ thể sản xuất serotonin, một hoá chất tăng cường cảm giác vui vẻ.
Bên cạnh đó, socola là nguồn magnesium tuyệt vời cho cơ thể bạn trong thời gian này, bởi magnesium có thẻ giúp thư giản cơ bắp, giảm chuột rút và đau nhức. Vậy nên, một thanh socola nhỏ, một chiếc bánh macaron hay bất kì món bánh nào bạn thích, đừng ngại mang chúng theo bên mình và nhấm nháp thi thoảng (nhưng không được ăn quá nhiều đâu nhé!)
5. Sản phẩm chăm sóc da
Vào kì kinh nguyệt, các nội tiết tố của bạn lên xuống rất thất thường, dẫn đến da dẻ xấu dần đi. Những lúc như thế này, hãy chú ý chăm sóc da dẻ nhiều hơn bằng các loại mask, các loại dưỡng da hoặc các thực phẩm chức năng bổ sung dưỡng chất cho da (nhưng nhớ tư vấn với bác sĩ trước khi sử dụng nhé).
6. Thuốc giảm đau
Dù không nên lạm dụng dược liệu trừ khi tối cần thiết, nhưng bạn vẫn nên giữ một ít thuốc giảm đau (đã được duyệt bởi bác sĩ) trong tầm tay, phòng khi cần đến. Có rất nhiều bạn nữ phải trải qua ngày hành kinh đầu tiên với cơn đau co thắt rất khó chịu, để không ảnh hưởng đến những công việc thường ngày, bạn sẽ cần đến các loại thuốc giảm đau. Nhóm thuốc có tác dụng giảm đau bụng kinh bao gồm aspirin, diclofenac, iburofen…
7. Băng vệ sinh
Tưởng chừng như đơn giản và là điều hiển nhiên cần phải có mỗi khi kinh nguyệt kéo đến. Nhưng không phải ai cũng đủ am hiểu mức độ và tầm quan trọng của việc sử dụng băng vệ sinh đúng cách và dùng loại băng như thế nào thì phù hợp với tình trạng hành kinh của mình cũng như đảm bảo sức khỏe.
Băng vệ sinh tốt cần phải đảm bảo tiệt trùng, đáp ứng yêu cầu thấm hút tốt và độ thoáng khí cao, nếu không khu vực “nhạy cảm” sẽ không được khô ráo, nấm khuẩn dễ xâm nhập tràn lan vào cơ thể, thậm chí sinh sôi nảy nở với tốc độ nhanh chóng mặt.
Nhằm đảm bảo an toàn cho “cô bé” cũng như sức khỏe của chính mình, bạn cần thường xuyên chú ý tới hạn sử dụng của băng vệ sinh, nên dùng loại càng gần ngày sản xuất càng tốt. Nếu quá hạn, nó có thể biến chất, làm tổn thương vùng kín và nguy hại cho sức khỏe. Việc chọn lựa băng vệ sinh nên dựa theo tình trạng hành kinh (lượng máu ra nhiều hay ít, ra nhanh hay kéo dài), tình trạng hoạt động, dạng lao động…
Để đảo bảo vệ sinh, tốt nhất phụ nữ nên thường xuyên thay băng vệ sinh, với người có lượng máu kinh nhiều nên 3 tiếng thay một lần, máu kinh ít thì 4-5 tiếng thay một lần. Do vậy bạn cần phải chuẩn bị đủ một lượng băng vệ sinh nhất định trước khi kinh nguyệt kéo đến để tránh gặp phải những tình cảnh éo le như nhà hết băng vệ sinh và phải nhờ người mua hộ.
Làm con gái tuy sẽ khổ hơn vào những ngày có kinh nguyệt nhưng nếu chúng ta chuẩn bị đủ và có một tinh thần tích cực, sẵn sàng chào đón các bé “đèn đỏ” thì bản thân sẽ đỡ áp lực và không còn nỗi sợ mỗi khi ngày kinh nguyệt đến gần nữa.
