Những đồ ăn nên kiêng trong ngày kinh nguyệt để bạn thấy dễ chịu

Những đồ ăn nên kiêng trong ngày kinh nguyệt để bạn thấy dễ chịu.

Những ngày kinh nguyệt đến khiến các chị em phụ nữ không tránh khỏi các cơn đau đầu, đau bụng dưới, rối loạn tiêu hóa, chướng hơi,… Nếu thực phẩm không được đảm bảo bạn sẽ dễ bị ngộ độc thực phẩm trong những ngày kinh nguyệt. Và ngược lại, những thực phẩm đảm bảo, phù hợp với ngày hành kinh sẽ giúp bạn trải qua những ngày đèn đỏ nhẹ nhàng. Vậy những ngày hành kinh nên ăn gì không nên ăn gì để sức khỏe của bạn tốt nhất, hãy cùng mình tìm hiểu nhé.

Ngày hành kinh nguyệt bạn không nên ăn những gì?

Nếu bạn đang không biết “ngày hành kinh không nên ăn gì”, thì đây sẽ là những câu trả lời chi tiết nhất gửi đến cho bạn: 

Những đồ ăn chứa caffeine:

Trong những ngày hành kinh, bạn không nên các loại thực phẩm chứa caffeine. Khi bạn ăn hay uống những thực phẩm có chứa chất caffeine, cơ thể bạn sẽ có xu hướng giữ lại nước làm cho bạn dễ bị đầy hơi, chướng bụng. Chất này có khả năng khiến thu hẹp mạch máu làm bạn đau đầu và bị stress khi tiêu thụ đồ ăn. Ngoài ra, caffeine có thể là nguyên nhân khiến các vấn đề tiêu hóa của bạn trở nên nghiêm trọng hơn. Đối với những người hay bị tiêu chảy trong ngày hành kinh thì tốt nhất hãy tránh xa nhóm thực phẩm chứa chất này. 

Uống rượu:

Uống rượu trong những ngày hành kinh sẽ làm cho cơ thể bạn dễ bị mất nước, đầy hơi và gây nhức đầu. Thậm chí, uống rượu còn gây buồn nôn, bị tiêu chảy. Điều đó vô tình làm cho ngày hành kinh càng trở nên khó chịu và đáng sợ với phụ nữ. Do vậy, bạn nên kiêng uống rượu trong những ngày như thế này nhé. 

Đồ ngọt, đường:

Đối với những ngày kinh nguyệt, bạn không nên ăn nhiều đường hay đồ ngọt vì ăn quá nhiều đường sẽ khiến cho lượng đường trong máu tăng lên làm cho bạn thấy mệt mỏi hơn, tâm trạng thay đổi thất thường, khó chịu. Vì vậy, chị em phụ nữ cần nên lưu ý và điều chỉnh lượng đường, đồ ngọt được nạp vào cơ thể mỗi khi đến “ngày đèn đỏ”.

Đồ ăn cay nóng:

Một trong những nguyên nhân làm bạn bị đầy hơi chướng bụng, khó chịu, buồn nôn là do đồ ăn cay nóng. Vì vậy, bạn nên kiêng những loại đồ ăn có tính cay nóng khi bạn đang trong những ngày hành kinh nguyệt. 

Thực phẩm đã được chế biến sẵn

Những loại đồ ăn chế biến sẵn luôn được bác sĩ khuyến cáo là không tốt cho sức khỏe chúng ta.  Những thực phẩm đã qua chế biến chẳng hạn như thịt nguội, phô mai, xúc xích, các loại đồ ăn được đóng hộp,… thường có nhiều natri làm cho các chị em dễ bị giữ nước, chướng bụng và cực khó chịu. Vì vậy không nên ăn những thực phẩm đã qua chế biến trong những ngày có kinh nguyệt. 

Để ngày kinh nguyệt được nhẹ nhàng hơn thì ta nên ăn gì?

Nên uống nhiều nước ấm

Lời khuyên đầu tiên dành cho các bạn hãy luôn uống thật nhiều nước ấm trong những ngày kinh nguyệt. Nên uống ít nhất 2 lít nước mỗi ngày để giảm nguy cơ bị nhức đầu hay chuột rút, stress. Khi cơ thể được cung cấp đủ nước, bạn cũng sẽ cảm thấy dễ chịu hơn trong những “ngày hành kinh”. Lưu ý nên hạn chế uống nước lạnh nó khiến cơ bụng bạn co thắt và làm cho bạn đau bụng hơn.

Nên ăn nhiều hoa quả

Trong những ngày hành kinh nguyệt, chị em thường có xu hướng thèm ăn nhiều hơn. Các loại trái cây, hoa quả như táo, lê, dứa,… sẽ không những giúp bạn giảm các cơn thèm ăn mà còn giúp bạn cung cấp nhiều dưỡng chất cho cơ thể.

Ăn nhiều rau xanh bổ sung chất xơ

Cơ thể của chị phụ nữ thường bị giảm sắt trong những ngày kinh nguyệt. Đặc biệt là đối với những phụ nữ hay ra nhiều kinh nguyệt. Một vài triệu chứng có thể gặp phải do thiếu sắt là mệt mỏi, đau đầu, chóng mặt,… Giải pháp vấn đề này là bạn nên ăn nhiều loại rau lá xanh vì đây là những loại rau có chứa nhiều chất sắt, magie và chất xơ, rất tốt cho sức khỏe của chị em phụ nữ. 

Dùng gừng trong ngày kinh nguyệt

Gừng là một thực phẩm rất tốt và cần thiết trong gian bếp của nhà bạn. Một cốc trà gừng trong ngày hành kinh nguyệt sẽ làm cho bạn thấy đỡ đau, giảm cảm giác bị buồn nôn. Tuy nhiên, bạn không nên lạm dụng quá để tránh tình trạng ợ nóng. 

Ăn thịt gà

Trong thịt gà có chứa rất nhiều chất sắt và protein vì vậy đây là thực phẩm rất tốt cho chị em phụ nữ. Nhất là vào những ngày hành kinh. Đặc biệt, thịt gà cũng giúp chị em phụ nữ có cảm giác no lâu hơn và giảm bớt cảm giác thèm ăn. 

Bổ sung cá

Cá là một loại thực phẩm chứa nhiều rất dưỡng chất và rất tốt đối với cơ thể của chúng ta. Trong cơ thể cá có nhiều protein, axit Omega-3 và sắt rất tốt cho phụ nữ bị thiếu sắt trong ngày hành kinh. Đặc biệt, Omega-3 trong cá cũng giúp các nàng giảm đau bụng, tránh tình trạng cáu gắt, thoải mái tinh thần và bớt chán nản trong những ngày như thế này. 

Bổ sung các loại đậu 

Trong đậu có chứa nhiều chất xơ cực tốt cho hệ tiêu hóa, giúp làm giảm nguy cơ chuột rút trong những ngày hành kinh nguyệt. Đậu cũng giàu vitamin B giúp chị em cải thiện tinh thần. Ngoài ra, các loại đậu còn có thể cung cấp sắt cho cơ thể chị em ngày “đèn đỏ” để phòng ngừa nguy cơ bị thiếu sắt. 

Kết luận

Hy vọng những thông tin trên giúp bạn có thêm thông tin về vấn đề ngày kinh nguyệt ( ngày đèn đỏ) nên ăn gì? và kiêng ăn gì? Chúc bạn sẽ có một thực đơn phù hợp của mình trong những ngày đèn đỏ.

admin
We will be happy to hear your thoughts

Leave a reply

Darlev
Logo
Enable registration in settings - general
Shopping cart