Một số điều cần biết về kinh nguyệt của chị em phụ nữ.
Con gái cũng như con trai, khi đến độ tuổi dậy thì thường sẽ có những thay đổi đáng kể về cả tâm lý lẫn sinh lý. Thay đổi sinh lý rõ ràng nhất khi con gái đến tuổi dậy thì đó chính là sự thay đổi về hormone sinh dục. Và dấu hiệu của sự thay đổi này đó chính là con gái bắt đầu có chu kỳ kinh nguyệt. Bài viết dưới đây sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về chu kì kinh nguyệt của con gái.
Chu kỳ kinh nguyệt được định nghĩa là chu kỳ nội tiết tố hàng tháng con gái phải trải qua. Đó là sự tiết máu và mô từ lớp tử cung. Trong quá trình sinh trứng, lớp tử cung dày hơn và nếu trứng không được thụ tinh thì chu kỳ kinh nguyệt sẽ xuất hiện. Trường hợp này nghĩa là bạn không có thai, nồng độ hormone estrogen và progesterone bắt đầu giảm, cho biết cơ thể bạn bắt đầu có kinh nguyệt. Máu và mô kinh nguyệt sẽ chảy ra từ tử cung, thông qua lỗ nhỏ ở cổ tử cung và đi ra khỏi cơ thể thông qua âm đạo. Nồng độ hormone estrogen và progesterone thường thay đổi trong suốt chu kỳ kinh nguyệt. Điều này có thể sẽ gây ra các triệu chứng kinh nguyệt.
Chu kỳ kinh nguyệt đầu tiên thường bắt đầu ở độ tuổi 8 và 16. Chu kỳ này thường sẽ kéo dài 3-7 ngày và mỗi tháng 1 lần cách nhau 28-32 ngày. Khoảng thời gian này có thể thay đổi tùy thuộc vào thể trạng của từng người hoặc chế độ ăn uống sinh hoạt.
Những dấu hiệu cho biết bạn sắp đến kỳ kinh nguyệt có thể kể đến như: đau lưng, đau bụng, mệt mỏi,… Đây là những dấu hiệu hết sức bình thường của một người khỏe mạnh, sau khi kinh nguyệt kết thúc, những dấu hiệu này cũng sẽ biến mất.
Cụ thể hơn, trước kỳ kinh nguyệt bạn sẽ cảm thấy một số thay đổi trong cơ thể như khí hư ra nhiều, căng tức ngực, đau bụng dưới âm ỉ, đau mỏi lưng, thường xuyên cáu gắt… Chị em phụ nữ trước ngày kinh sẽ thấy hormone estrogen trong cơ thể gia tăng, đó chính là nguyên nhân khiến cho khí hư ra nhiều trong khoảng 2-3 ngày. Trước ngày “đèn đỏ” khoảng 1 tuần bạn gái trong tuổi dậy thì thường thấy da mặt nhờn và có nổi mụn nhiều hoặc ít tùy vào cơ địa mỗi người. Căng tức ngực chính là một trong những dấu hiệu có kinh sớm nhất. Khoảng hơn 1 tuần trước khi đến kỳ kinh xuất hiện thì chị em sẽ thấy vùng ngực bị căng tức, kích thước vòng 1 tăng lên đôi chút. Đừng lo vì đây là dấu hiệu hết sức bình thường của chị em trước ngày kinh. Hiện tượng tức ngực lan rộng sang 2 vùng cận nách. Hiện tượng này xuất hiện do nồng độ hormone trong cơ thể có thay đổi, từ đó làm cho các mô ngực cương lên. Căng tức ngực là một trong những dấu hiệu có kinh trước 1 tuần mà hầu hết nữ giới trước khi đến “ngày ấy” đều trải qua. Sự thay đổi đột ngột của hormone trong cơ thể nữ giới cùng với sự xuất hiện của của mụn, đau bụng, đau lưng, đau ngực, thiếu máu… chính là những nguyên nhân khiến cho tâm trạng chị em trở nên khó chịu, bực bội. Do đó mà trước khi có kinh nguyệt thì tâm trạng nữ giới thất thường và có sự biến đổi, trở nên cáu gắt hơn cũng là điều dễ hiểu.
Ngoài các dấu hiệu trên, một số chị em cũng có thể bị mất ngủ, cảm thấy đau nữa đầu, nhiệt độ cơ thể tăng hoặc mệt mỏi,… Những dấu hiệu này sẽ diễn ra tùy vào cơ thể của mỗi người, có người gặp phải và cũng có người không và là dấu hiệu hết sức bình thường.
Vào kỳ kinh nguyệt, một số bạn cảm thấy đau bụng dữ dội, ớn lạnh. Điều này sẽ khiến chất lượng cuộc sống hàng ngày bị suy giảm đáng kể, đồng thời khả năng làm việc cũng bị ảnh hưởng đáng kể.
Một số lưu ý có thể khiến chị em dễ chịu hơn trong những ngày này như dành thời gian để nghỉ ngơi và thả lỏng cơ thể, duy trì thói quen ngủ đúng giờ và đủ giấc, bổ sung đầy đủ dưỡng chất cho cơ thể thông qua chế độ ăn uống,… Hãy hình thành cho bản thân thói quen ăn uống và sinh hoạt khoa học, điều này sẽ giúp tăng cường sức khỏe trong kỳ kinh nguyệt, hạn chế tình trạng suy nhược gây ảnh hưởng lớn đến chất lượng đời sống cũng như công việc hàng ngày. Trong kỳ kinh để giảm bớt cơn đau co thắt bụng bạn có thể dung cách chườm nóng, giữ ấm cơ thể, cơn đau sẽ được xoa dịu. Nếu bạn có chu kỳ kinh nguyệt không đều đặn kèm theo các triệu chứng bất thường như đau bụng dữ dội, cường kinh, rong kinh, máu kinh có màu khác thường,… thì nên đến gặp bác sĩ chuyên khoa tiến hành thăm khám, xác định nguyên nhân để được hướng dẫn điều trị đúng cách.
Kinh nguyệt là một vấn đề hết sức bình thường, các dấu hiệu của kỳ kinh nguyệt cũng sẽ chấm dứt ngay sau một vài ngày nên chị em không cần quá lo lắng. Trên đây là một số thông tin bạn có thể tham khảo về kỳ kinh nguyệt. hy vọng chúng sẽ giúp ích cho bạn trong ngày đèn đỏ và có phương pháp chăm sóc bản thân phù hợp hiệu quả.
