Cách chăm sóc bản thân khi đến kỳ kinh nguyệt.
Kỳ kinh nguyệt là khoảng thời gian mà bất kỳ bạn gái nào cũng phải trải qua. Nó diễn ra hàng tháng và mang lại nhiều bất tiện, mệt mỏi cho các nàng. Trong những ngày, cơ thể các bạn gái sẽ trở nên nhạy cảm hơn bao giờ hết. Việc chăm sóc cơ thể không đúng cách trong ngày “đèn đỏ” có thể gây ra nhiều hậu quả nghiêm trọng với sức khoẻ và khả năng sinh sản của nữ giới. Chính vì vậy, bài viết dưới đây sẽ là những gợi ý giúp chị em có thể chăm sóc bản thân mình tốt hơn mỗi kỳ kinh nguyệt.
Kỳ kinh nguyệt là khoảng thời gian rất nhạy cảm đối với phụ nữ bởi lúc này cơ thể bạn sẽ bị mất một lượng máu đáng kể, hormone giới tính có nhiều thay đổi, cơ thể mệt mỏi, có cảm giác đau ê ẩm toàn thân, đặc biệt là lưng và bụng. Chăm sóc cơ thể ngày “đèn đỏ” là việc làm vô cùng quan trọng. Nguyên nhân là do vào những ngày “đèn đỏ” tử cung của nữ giới luôn hé mở khiến cho vi khuẩn rất dễ dàng xâm nhập vào bên trong. Thêm nữa, máu hành kinh lại là môi trường rất thích hợp để các loại vi khuẩn này sinh trưởng và phát triển. Do đó, nếu không được chăm sóc và bảo vệ đúng cách “cô bé” của các chị em sẽ rất dễ bị viêm nhiễm, nấm, ngứa dần dần có thể hình thành nên các bệnh phụ khoa.
Ngày “đèn đỏ”, một số chị em phụ nữ còn mắc chứng phình bụng (sình bụng), gây khó chịu và bức bách. Chính vì vậy, trang phục thoải mái là một trong những điều đầu tiên giúp phái đẹp thực sự cảm thấy dễ chịu và tự tin. Nên lựa chọn quần áo rộng hoặc váy để vùng nhạy cảm được thoáng, vùng xung quanh không bị ra mồ hôi. Với những bộ quần áo mềm mại, rộng rãi, bạn cũng bớt nỗi lo bị ngứa và nổi mẩn.
Vào ngày “đèn đỏ” chị em nên hạn chế vận động để tử cung không bị co bóp quá mức gây mất máu nhiều, khiến cho cơ thể càng mệt mỏi và khó chịu hơn. Chị em có thể đi bộ nhẹ nhàng nhưng tuyệt đối không nên tập các môn thể thao đòi hỏi quá nhiều sức lực như cử tạ, bơi lội,…Trong trường hợp bị đau bụng kinh, các chị em nên nằm nghỉ và chườm ấm vùng bụng dưới để các cơn đau dịu dần. Nghỉ ngơi và chườm ấm vùng bụng dưới sẽ giúp chị em giảm được các cơn đau bụng kinh.
Một điều vô cùng quan trọng các chị em cần phải lưu ý trong ngày đèn đỏ đó chính là về chế độ dinh dưỡng. Chế độ dinh dưỡng hợp lý trong ngày “đèn đỏ” sẽ giúp các chị em khắc phục được các triệu chứng do hành kinh gây ra như: rối loạn cảm xúc (tâm trạng lên xuống thất thường) và đau bụng kinh. Đảm bảo rằng bạn uống 2,5 lít nước mỗi ngày, uống nhiều nước cũng là cách giảm đau hiệu quả. Nên uống nước ấm thay vì nước lạnh hoặc uống một cốc nước gừng pha nóng cũng sẽ đem lại cho bạn cảm giác dễ chịu hơn. Gừng được chứng minh là rất có hiệu quả trong việc chống viêm và giảm đau, do đó nó có thể làm dịu các cơn đau do co thắt tử cung. Gừng cũng được sử dụng để trị các chứng buồn nôn, đầy bụng và các triệu chứng đi kèm với kinh nguyệt khác. Ngoài ra chị em cần phải bổ sung thêm các sản phẩm giàu Protein, Canxi, các loại Vitamin B6, C, E.
Không chỉ vậy, kỳ kinh nguyệt khiến cho cơ thể trở nên nhạy cảm. Trong những ngày có kinh các chị em nên vệ sinh cơ thể thường xuyên hàng ngày để “cô bé” luôn được sạch sẽ và không bị viêm nhiễm. Đối với những bạn gái trong tuổi dậy thì, thay băng vệ sinh thường xuyên là việc làm rất cần thiết để bảo đảm an toàn cho vùng kín. Việc làm này cần phải được tiến hành xuyên suốt trong chu kỳ ngay cả những ngày cuối khi lượng máu kinh không ra nhiều. Khi thay băng vệ sinh, các bạn gái cũng nên chú ý thay đúng cách để giảm thiểu nguy cơ bị viêm nhiễm và mắc các bệnh phụ khoa. Thời gian thích hợp để thay băng vệ sinh là 6 giờ/lần với ngày thường và 3-4 giờ/lần với những ngày máu kinh ra nhiều. Các chị em nên sử dụng băng vệ sinh chất lượng để bảo vệ sức khoẻ “cô bé”. Cuối chu kỳ, các bạn gái có thể đóng băng vệ sinh mỏng hơn để không bị bí bách, khó chịu và nấm ngứa vùng kín. Ngoài băng vệ sinh, các bạn gái có thể sử dụng một số sản phẩm thay thế như tampon, cốc nguyệt san. Việc sử dụng sản phẩm nào tùy thuộc vào sự phù hợp của mỗi người với từng loại sản phẩm. Bạn có thể lựa chọn sản phẩm khiến bản thân cảm thấy thoải mái nhất.
Trong những ngày có kinh nguyệt cơ thể của nữ giới rất nhạy cảm cần được chăm sóc kĩ càng và khoa học. Chính vì vậy, hãy chăm sóc bản thân ngày “đèn đỏ” đúng cách để cơ thể luôn khỏe mạnh, thoải mái và tránh được nguy cơ mắc các bệnh phụ khoa không mong muốn. Hi vọng bài viết dưới đây có thể giúp cho các bạn gái có thêm hiểu biết về cách chăm sóc và bản thân mình trong những ngày nhạy cảm của kỳ kinh nguyệt.
