12 bí kíp giảm đau bụng kinh cực đơn giản, hiệu quả được gửi đến bạn.
Đau bụng kinh nguyệt không chỉ ảnh hưởng đến tâm trạng mà còn tác động lên những sinh hoạt đời thường. Nghiêm trọng hơn, đó sẽ là những dấu hiệu bệnh lý nguy hiểm như viêm vùng chậu, u xơ tử cung, hẹp tử cung,..
Và làm cách nào để những cơn đau này được thuyên giảm hay trị được những cơn đau này một cách triệt để ? Vì lý do đó, bài viết: 12 bí kíp giảm đau bụng kinh cực đơn giản, hiệu quả được gửi đến bạn. Hãy cùng chúng tôi giải đáp những thắc mắc đó bằng nội dung viết dưới đây.
Giảm đau bụng kinh bằng lá ngải cứu.
Ngải cứu là một loại thực vật họ cúc, một loại cây quen thuộc với người dân Việt Nam và xuất hiện thường xuyên trong các bài thuốc trị bệnh. Sử dụng chúng thường xuyên sẽ giúp bạn điều hòa được kinh nguyệt, tuần hoàn máu hoạt động tốt hơn.
Và nó cũng giúp giảm đau bụng kinh hiệu quả. Dùng chúng trong các món ăn hàng ngày, như: trứng chiên ngải cứu, chân giò hầm ngải cứu, cháo ngải cứu…Nấu nước ngải cứu để xông hơi hoặc tắm.
Giảm đau bụng kinh bằng cách chườm ấm
Khi đau bụng kinh, bạn lấy một 1 ít nước ấm bỏ vào túi chườm và bắt đầu chườm nhẹ lên vùng bụng dưới. Điều này giúp tâm lý bạn được thư giãn hơn và cũng giúp tử cung có thắt nhịp nhàng. Máu kinh theo đó được đẩy ra bên ngoài, cơn đau thuyên giảm theo điều đó.
Vệ sinh cá nhân sạch sẽ
 |  |  |
Trong những ngày này, bạn cần có chế độ sinh hoạt khoa học hơn. Giảm đi các hoạt động phải dùng nhiều sức, không nên sinh hoạt tình dục,…Nó cũng giúp ngăn ngừa vi khuẩn xâm nhập vào cơ thể.
Phương pháp thiền, yoga để giảm đau bụng kinh
Các chuyên gia đánh giá rằng, phương pháp này không chỉ giúp tâm trí của bạn được thư thái. Mà còn là yếu tố quan trọng cân bằng lại hormone gây ra những cơn đau.
Hay việc dành ra 15-20 phút tập yoga mỗi ngày cũng có thể cải thiện được tình trạng đau nhức của bạn đấy. Nó đảm bảo sự lưu thông máu cần thiết, cơ thể dẻo dai, sức đề kháng được tăng cường.Một số bài tập bạn nên thử trong những ngày này: cuộn người hình vòng cung, ép sát hai chân lên tường, tập thở đều,…
Sử dụng các loại đồ uống tốt, thảo dược cho sức khỏe
Hiện nay, trên thị trường có rất nhiều loại đồ uống thảo dược tốt cho việc giảm đau bụng ngày kinh. Trà gừng, trà ấm, trà bạc hà, trà hoa cúc, một ly sữa nóng,… Là phương thức vô cùng đơn giản mà bạn có thể thử để giảm tình trạng đau nhức.
Massage vùng bụng dưới
Đây là cách đơn giản lại dễ thực hiện tại nhà. Massage từ lâu đã được chọn là cách trị bệnh ưa thích của nhiều người. Giúp vùng bụng dưới cho những ngày bị hành kinh, không chỉ giúp lượng mỡ vùng bụng tan biến mà còn giảm đau, lưu thông máu tốt.
Không bắt buộc chỉ massage trong những ngày “ rụng dâu” mà bạn nên kiên trì làm điều này xuyên suốt, dù là ngày bình thường. Tốt hơn, bạn có thể thoa 1 ít dầu gió hoặc tinh dầu lên tay và xoa nhẹ lên vùng bụng để nhiệt bàn tay ấm hơn.
Ngủ đủ giấc
Khi những cơn đau tìm đến, nó gây nên sự mất cân bằng trong cơ thể. Tình trạng này có thể kéo dài trong 1-2 ngày hoặc trên 7 ngày. Giữ cho mình những giấc ngủ ngon và tình trạng thức khuya, mất ngủ kéo dài có thể làm những cơn đau nặng hơn.
Bạn có thể bỏ đi những chất kích thích, giảm đi những đồ uống có cồn, cà phê để cải thiện nó. Nghe những bản nhạc nhẹ nhàng, không lướt điện thoại, TV quá giờ, thư giãn đầu óc cũng là một cách hay để bạn thử đấy.
Sử dụng thuốc giảm đau
Bên cạnh việc sử dụng các loại đồ uống, thực phẩm hay điều chỉnh chế độ sinh hoạt, bạn cũng có thể sử dụng thuốc giảm đau để thời gian giảm đau nhanh hơn. Lưu ý rằng, sử dụng thuốc đúng, hợp lý theo chỉ định của bác sĩ là điều tối quan trọng.
Bổ sung vitamin
Vào những ngày như này, bạn nên bổ sung thêm nhiều hoạt chất tốt cho sức khỏe và đặc biệt là giúp cho tình trạng đau được giảm đi. Các loại vitamin và các chất dinh dưỡng cần thiết có trong một số món ăn, như: vitamin C, B6, đu đủ, bông cải xanh, gạo lức, cơm, các loại thức ăn chứa tinh bột,…
Trị đau bụng kinh bằng cách bấm huyệt
Nhiều người đã dùng cách bấm huyệt thái xung, huyết hải, tâm giao tử cung trong khoảng từ 1-4 phút. Và nhận thấy hiệu quả rõ rệt. Và tất nhiên nó được thực hiện bởi các bác sĩ, người có chuyên môn để bấm huyệt đúng rồi.
Kết luận
Những cách chữa đau bụng kinh kể trên chỉ áp dụng cho trường hợp nguyên nhân gây nên cơn đau xuất phát từ hiện tượng sinh lý thông thường. Nếu có bất kỳ biểu hiện nào hoặc cảm giác có điều gì đó không ổn, hãy liên hệ và tới ngay phòng khám để được tư vấn trực tiếp.
Với nội dung chia sẻ về 12 bí kíp giảm đau bụng kinh cực đơn giản, hiệu quả được gửi đến bạn. Chúng tôi hy vọng đã mang đến bạn những kinh nghiệm, tip nhỏ để có thể dễ chịu hơn cho những ngày “ đèn đỏ”. Và nhớ theo dõi, cập nhật thêm nhiều bài viết bổ ích từ chúng tôi nhé.
Website: https://darlev.com/
Facebook: https://www.facebook.com/Darlev.vietnam
